RUBRIQUES :
Comment mettre des bandes de boxe Vidéo
Comment mouler un protège dents simple
Prendre des gants de quel poids en entraînement
Mettre une semelle dans les chaussures de boxe
Laver ses chaussures de boxe
Remplir un sac de frappe
Protéger l'attache d'une poire de vitesse
Échauffement Vidéo
Assouplissement Vidéo
Comment sauter à la corde Vidéo
Techniques avancées de Boxe anglaise Lien
Le direct Vidéo
Le crochet Vidéo
Le coup de pied fouetté Vidéo
Le coup de pied chassé Vidéo
Le coup de pied revers Vidéo
Les coups de pied tournants Vidéo
Travail à la poire de vitesse Vidéo
Travail au punching ball double élastique Vidéo
Travail au pao Vidéo
Travail au sac de frappeVidéo
Combat de Boxe Française en 1934 Vidéo
Champion de Muay Thai contre champion de Savate en Kick Boxing Vidéo
Techniques aériennes de Savate Vidéo
Respect des boxeurs après la fin du combat (finales Elites 2009) Vidéo
La boxe féminine Vidéo ( plusieurs vidéos dans tous les styles de boxe )
Autre rubriques Arts Martiaux
Comment lancer couteau , shuriken ou dard Vidéo
Comment mettre des bandes de boxe :
Voici quelques vidéos qui vous montrent différentes manières de mettre des bandes de boxe.
Le principal est de les poser en croisé sur le poignet pour la rigidité afin d'éviter les entorses et d'écarter les doigts lorsque vous passez la bande sur les métacarpes afin de ne pas se retrouver avec la circulation sanguine coupée quand vous serrerez le poing .
Après chacun son style!
Comment mouler un protège dents simple :
Un protège dents thermoformable se ramollit à la chaleur .
D'abord mettez le protège dents dans votre bouche afin de voir si il n'est pas trop long (vous pouvez couper 1 cm sur les extrémités ) . Si il ne monte pas trop haut sur la gencive devant ( vous pouvez couper quelques mm ) .
Faites bouillir une casserole d'eau , lorsque vous pouvez voir les petites bulles depuis un certain temps , c'est que l'eau est à point .Plongez y votre protège dent 20 à 30 secondes, grand maximum et sans que celui ci touche le métal de la casserole .
( si c'est un double laissez la pièce en plastique dedans ) .
Retirez le puis adaptez le à votre mâchoire supérieure en le mordant un peu, en pressant dessus avec les doigts et en faisant le vide d'air par aspiration (pas besoin de le mettre dans l'eau froide , ce n'est pas si chaud que ça !)
Il durcit en 30 secondes dans votre bouche .
Vous pouvez recommencer l'opération si nécessaire ou le couper en longueur au niveau des molaires .
Rincez le avant et après l'entraînement et changez le au moins une fois par saison .
Prendre des gants de quel poids en entraînement :
Plus les gants sont lourds, plus ils sont volumineux donc plus ils protègent la main de celui qui frappe ainsi que sa cible (généralement le visage du partenaire ) .
1 once = 28.35grammes - 1 gant de 8 oz devrait peser 226.80gr - 10oz = 283.50gr - 12oz = 340.20gr - 14oz = 396.90gr - 16oz = 453.60gr
Pour l'entraînement je vous conseille :
de choisir des gants avec une mousse molle ( pas comme certains bas de gamme de grandes surfaces ).
de choisir les gants en fonction de votre poids :
20/35kg = 6oz - 30/45kg = 8oz - 45/60kg = 10oz - 60/75kg = 12oz - 75/90kg= 14oz - + 90kg = 16oz
Après l'entraînement, laissez sécher vos gants à l'air libre en glissant un tube de carton percé dans la manchette. Éviter le radiateur. Pour les entretenir, vous pouvez les graisser, ( coutures ) avec des produits d'entretien pour cuir. Les mitaines ont un rôle hygiénique , en absorbant la transpiration , elles protègent aussi le gant de l'acidité. Les bandes ont en plus un rôle de protection contre les chocs et traumatismes.
Mettre une semelle dans les chaussures de boxe :
Les semelles plates des chaussures n'amortissent pas les chocs dus aux sauts , déplacements et impacts.
Ce sont les articulations qui en souffrent à la longue . Prenez une pointure au dessus et mettez une semelle type Sorbothane (couleur rouge , vente en magasin de sport ) , ce sera aussi beaucoup plus confortable .
Laver ses chaussures de boxe : En machine tout simplement (30degrés) 3 ou 4 fois l'an + essorage léger 600tours/mn .Si vous les mettez au sèche linge , vous devrez perdre une pointure avant de pouvoir les remettre donc séchage naturel .
RIVAT me demande de publier cet avis concernant le lavage en machine :
Le lavage machine pour nos produits du moins détériore les colles, et tous les éléments de la tige.
Provocant des décollage semelle, démaillage des toiles, usure prématurée de la première de montage,des croûtes et des coutures.
Remplir un sac de frappe :
Un sac de frappe se remplit uniquement avec des chutes de textile , mousse , cuir en pièces plus ou moins petites selon le poids et la dureté que vous souhaitez .
Oubliez donc la légende du sac de sable à part si vous voulez vous casser la main ( dans la mesure ou les attaches du sac ne se sont pas déjà déchirées avec le poids du sable ) .
Protéger l'attache d'une poire de vitesse :
Il ne doit pas y avoir de jeu entre l'attache cuir de la poire de vitesse et la rotule métal.
Il faut entourer l'attache cuir et la pièce métallique de la rotule qui sont en contact jusqu'à ce qu'il n'y ait plus aucun jeu.
Échauffement :
Un extrait de l'échauffement qu'on peut faire en salle :
Assouplissement :
Quelques exercices d'assouplissement spécifique :
Comment sauter à la corde :
Voici quelques vidéos qui vous montrent les différentes manières de sauter :
Techniques avancées de Boxe anglaise
Pour les confirmés en poings , des fiches techniques très intéressantes sur la subtilité de la boxe anglaise.
Le direct :
Courte vidéo de démonstration sur ce coup de poing
Le crochet :
Courte vidéo de démonstration sur ce coup de poing
Le coup de pied fouetté .
Courte vidéo de démonstration sur ce coup de pied :
Fouetté bas /low kick :
Le coup de pied chassé :
Vidéo de démonstration sur ce coup de pied :
Chassé bas:
Le coup de pied revers :
Vidéo de démonstration sur ce coup de pied :
Les coups de pied tournants :
Vidéo de démonstration sur les différentes sortes de tournants :
Travail à la poire de vitesse :
Vidéos de démonstration :
Travail au punching ball double élastique :
Vidéo de démonstration :
Travail aux paos :
Vidéo de démonstration :
Travail au sac de frappe :
Vidéo de démonstration :
Combat de Boxe Française en 1934 :
A ne pas louper ! , on ne peut pas s'empécher de sourire des attitudes de l'époque et on se rend compte de l'évolution qu'il y a eu en 76 ans .
Muay Thai contre Savate en Kick Boxing :
Rencontre en Kick entre François Pennachio champion du monde de Savate et Ramon Dekkers champion du monde de Boxe Thai . La technique face à la force brute , une belle leçon de boxe :
Techniques aériennes de Savate :
Une vidéo de qualité plus que moyenne sur un boxeur de Savate de qualité supérieure ,
Si vous voulez voir des coups de pied tournants et sautés , hélicoptères et balayages en tout genre.
C'est pris dans le feu de l'action , il s'appelle Marco Nocentini .
Respect des boxeurs après la fin du combat (finales Elites 2009) :
Des belles images comme on aimerait en voir plus souvent dans le sport .
La boxe Féminine : Pour vous calmer un peu les gars !
Boxe française Savate :
Boxe Anglaise :
Boxe Thai :
Kick Boxing :
Faites connaissance avec la boisson qui donne la pèche , une Energy Drink naturelle impressionnante .
Comment lancer couteau , shuriken , dart :
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