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La roue de gainage ou roulette à abdominaux n'est pas un appareil pour les débutants , il convient de faire avant de l'utiliser quelques exercices de gainage simple .
Utilisation
Saisir la roulette à abdominaux à ses extrémités.
Poser les genoux et la roue au sol.
Bras tendus, descendre le corps plus ou moins bas vers l’avant en fonction de votre force pour remonter.
Bien gainer les abdominaux, expirer et remonter lentement.

Si problème pour remonter au début, arrêter l’exercice avant de se faire mal au dos. Cet exercice doit être progressif surtout pour les débutants . , il ne faut pas creuser le bas du dos au niveau des lombaires.

Les muscles sollicités sont le grand droit de l'abdomen (abdominaux), le petit et grand oblique, le psoas et le tenseur du fascia lata . Mais aussi les grands dorsaux qui couvrent l’arrière du bassin vers l’épaule et Les épaules et les triceps sont fortement sollicités .Bref tout le haut du corps travaille .

On peut descendre progressivement jusqu'à toucher le sol avec le nez ou les avants bras puis remonter . Les pros partent de la position debout mais attendez un peu avant d'essayer.